爱美，是每个女人的天性，衰老，则是女人最大的敌人。女人的一生。基本都在和衰老“做斗争”。

女性衰老，基本从35岁开始。相关研究指出，不注重保养，再加上不良的作息习惯以及行为习惯，都有可能会加速衰老的到来，甚至破坏身体的免疫力，久而久之便会影响到身体健康。

很多人对于衰老不以为然，认为大不了就是脸上皱纹多一些罢了。实际上，衰老不仅是形象的变化，更是身体各器官组织机能的下滑，对人的影响不仅仅只是形象，更是影响健康和寿命的最关键因素。

01女性衰老“加速器”被揪出，烟酒排名垫底

第一名：经常熬夜

熬夜是非常常见的现象了，但是熬夜对身体的伤害指数，现在已经被列为五颗星了，如果长期熬夜，很晚才睡觉，身体的内分泌、新陈代谢等出现异常

衰老的速度由内向外都会加速，就算是敷再好的面膜，也不能减慢皮肤上皱纹的生长速度，所以为了保持美丽的容颜，最好能在晚上11点之前上床睡觉。

第二名：节食减肥

延缓衰老以及减肥瘦身是女性追求的目标，不管是花季少女还是老阿姨，都在努力控制自己的体重。

但随年龄逐渐增长，由于体内雌激素水平逐渐降低，影响脂肪分配，并且年龄增长会影响正常新陈代谢速度，脂肪达不到有效燃烧就会让身材越来越胖。

第三名：不喜欢喝水

都说女人是水做的，人体内大约70%的成分也都是水分，水分可以滋养皮肤，使皮肤保持好的弹性，让人看起来更加水嫩，更加年轻

如果平时不喜欢喝水，身体内的新陈代谢、解毒排毒就会受到很大的影响，久而久之毒素堆积，女性的衰老速度也可能会加速了，建议健康的成年人，每天喝水量达到ml左右。

第四名：吸烟喝酒

随着时代的发展，吸烟喝酒的女性也越来越多了，但不管男女，吸烟喝酒都可以说是衰老的加速器，因为长期吸烟喝酒，烟草内的有害物质会趁虚而入，影响身体环境的正常运转，皮肤的新陈代谢也会出现异常，再加上酒精的作用，对身体带来的伤害会更大，久而久之，就会让人看起来比同龄人更加苍老，加速女性衰老的脚步。

02女性衰老的表现有哪些？

1.失眠

首先女性衰老会出现失眠问题，现在生活压力和节奏加快，让很多女性在睡觉前都不容易，进入深度睡眠甚至还会出现睡眠障碍，因此长时间睡眠不足会导致体内各项器官得不到充足的休息，很难进行自我调节，也会加快女性衰老情况

2.皮肤状态变差

皮肤状态变差，这是衰老的共同特征。女性在45岁之后可以发现自己的脸部皮肤状态会变差许多，跟年轻时相比皮肤水分缺乏，更容易出现皱纹，而且循环代谢能力降低，黑色素堆积之后容易形成色斑。

3.皱纹增多

皱纹是衰老的重要标志，尤其是脸部并且皱纹的产生，是不可逆转的，很多女性在20岁左右时，眼部的皱纹就开始出现，被称为“鱼尾纹”。

随年龄逐渐增长，脸部的皱纹也会越来越多，比如法令纹，抬头纹，嘴角纹等都会出现，这预示着女性已经进入衰老的状态。

常言道“岁月催人来，十个女人九个怕皱纹”，当脸部开始出现皱纹时，就会比同龄人更加显老，所以在30岁左右，就应该进行抗衰老的脸部护理。

4.脱发增多

女性随年龄增长，脱发的情况也会越来越严重，甚至有些女性头发也会提前变白等，这都说明你已经进入衰老状态。

尤其是早上起床后发现自己大量脱发，此时说明肾脏功能已经衰退，中医讲肾其华在发，肾气不足，头发得不到相应滋养，严重脱发。

此时，不仅仅是肾脏功能衰退，肺部功能也在逐渐下降，所以当出现这种情况是说明你已经进入衰老状态，请及时调理。

03女性如何延缓衰老

1.适度运动

多运动对延缓衰老起到一定的作用，因为运动可以活动人的关节，增强骨骼的韧性。同时还可以促进血液循环，加快人体的代谢速度，使体内的有害物质在较短的时间内排出体外，从而起到延缓衰老的作用。

每天早上或者晚上到环境较好的地方进行深呼吸，这样可以使大量的新鲜空气进入肺部，清除血液内毒素及自由基。从而达到清除肺部毒素的作用，延缓人体衰老。

2.充足睡眠

睡眠足够可以美容，预防皮肤老化，足够的睡眠可以休息身体，晚上也是肝脏排毒的最佳时期，体内毒素可以排出体外，减少对身体的伤害，预防皮肤老化。因此，为了预防皮肤老化，必须充分休息身体，大大预防老化。

3.多吃蔬菜和水果

在平时要多注意吃新鲜的蔬菜和水果，吃这些能够保证每天摄入的营养是全面的，是均衡的。

04多喝这2茶”，远离“人老珠黄”

1、金银花茶

金银花具有清热解毒、通经活络，护肤美容的功效，能降压、降低血清胆固醇，增加冠脉血流量，预防冠心病和心绞痛;抑制脑血栓的形成;改善微循环，清除过氧化脂肪沉积，促进新陈代谢，延缓衰老，润肤祛斑。

2、桑葚干茶

除了养肝，女性的血管健康也是非常重要的，血管中重要的微量元素——花青素。桑树富含花青素、氨基酸、维生素等营养物质。

其中包含的花青素，抗氧化能力是通常食物的数十倍，它不仅能帮助身体吸收脂肪，还能保护血管。女人坚持饮用含有桑椹干的水，也能起到保养作用，煮粥时，加少许桑椹干，可帮助疏通气血，调理五脏六腑。