食用周期

燕窝虽然是滋补佳品，但是它的功效是缓慢的，必须长期食用才能出现效果。如果方法正确大多数人连续食用三个月就有效果，少部分人连续食用六个月才见效。

少食多餐，定期进食

吃燕窝应该少食多餐，一定要保持定期食用。两天一次或者一天一次，至少保持每周3次以上，干燕窝每人每次食用5～8克，即食燕窝每人的话是20～30克一次，这样才能让肠胃充分吸收到燕窝的营养精华，保证燕窝的功效！

食用时间

食用燕窝的最佳时间是在早上起床后、睡觉前空腹时，人体全身处于最放松的状态，燕窝的营养可以最大化被吸收；饭前、饭后两个小时亦是吃燕窝也是的可以的

根据中医子午流注养生，辰时就是７点至９点啦，足阳明胃经是最旺，也是一天中食物最容易消化吸收的时间段，所以在早上７点左右吃燕窝，营养吸收率也是最高。在下午17点至19，足少阴肾经是最旺的。“肾为先天之根，藏生殖和五脏六腑之精。”人体经过申时泻火排毒后，进入肾经兴奋阶段，肾开始贮藏五脏六腑之精华，以备人体急时所需。这个时候身体是非常需要营养的。

熬夜的小伙伴们，可以睡前食用一点燕窝，这样子有利于免疫力的提高、还能延缓脑组织衰老、延缓皮肤老化和消除氧自由基的作用哦！

儿童、妇女和年长者可以在早上5点至7点食用，因为这个时候手阳明大肠经最旺，食用燕窝有助于调养！一些肺部有病痛或咳嗽的人，凌晨3点至5点手太阴肺经最旺，吃燕窝效果会好！下午3点到5点足太阳膀胱经最旺，吃水果燕窝，有助于强肺及病后调理和复原！

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