夏天一到，此时气温就开始升高，随着高温天气的来临，需要做好防暑工作。如果没有注重身体的保养，经常在户外受到阳光的暴晒，人出现中暑的概率非常高。中暑时容易有头晕乏力，恶心反胃的情况出现，严重时还会发热明显。因此平时需要做好防暑防病的措施。那么，想要降低中暑的出现率，帮助预防疾病，在夏天需要注意哪些问题呢？

1、一杯温开水

在炎热的夏季想要避免中暑，有效预防疾病，那么就要注意每天早上起床之后饮用一杯温开水。早上起床之后饮用一杯温开水，可以达到补充水分，降低血液粘稠度的作用。而且在饮水的过程中，往往可以维持体液平衡，帮助改善身体的循环和代谢，免疫功能也可以增强，对中暑这种情况也有预防效果。如果总是缺乏饮水，身体在水分不足的情况下，出现中暑的概率也会非常高。因此，夏季想要预防疾病，每天早上起床之后应该饮用一杯温开水。

2、一碗绿豆粥

想要在夏天消暑防病，那么需要进食一碗绿豆粥，可以每隔三天就进食一碗绿豆粥，往往可以达到消暑止渴，清热解毒的功效。因为本身绿豆就是营养价值比较高的豆类食物，里面含有多种对人体健康有益的物质，常见的维生素，矿物质，蛋白质，微量元素等都可以从绿豆中获取。如果可以适当进行一些绿豆粥，往往可以达到调理身体，促进身体健康的好处，这样出现中暑的概率也会大幅度降低。

3、一杯养生茶

在炎热的夏天可以适当喝一些养生茶，每天饮用一杯养生茶，可以有效提高免疫功能，促进身体循环和代谢，养生茶的种类较多，例如常见的冬瓜茶，菊花茶，金银花茶，薄荷茶都有消暑清热，降火的功效。在炎热的夏天饮用往往可以达到生津止渴，避免上火的作用，这样可以有效降低中暑的出现率，疾病的发病率降低了，身体健康才有保障。

4、一小时运动

到了炎热的夏季想要有效预防中暑，同时避免疾病找上门来，那么每天需要保证有一个小时的运动。运动通过运动是促进身体循环，改善身体代谢能力的有效措施，而且可以选择在夏天的清晨，傍晚的时间进行运动。此时阳光强度较弱，适当运动不仅可以达到充足的运动量，还可以提高免疫功能，这样出现疾病的概率会比较低。