身边很多二三十岁的朋友发现肝脏出了问题，肝脏是我们身体最大的代谢解毒器官，长期熬夜、吃高脂肪类的食物、喝酒抽烟、都会给肝脏带来负担，影响肝脏代谢解毒，损伤肝脏。

肝脏不好，表现在脸上就是脸色黯淡无光、出现色斑、黑眼圈，表现在身体上就是免疫力低下，易生病，甚至容易发展成肝炎、肝硬化等疾病。

一些可以药食两用的护肝食物：

三七花—保肝护肝

文山三七花可促进肝及血清中的蛋白质合成，对各器官组织的脱氧核糖核酸(DNA)合成具有促进作用。

三七保肝作用主要表现在它可以显著改善肝纤维化程度、防治酒精性肝损伤、改善免疫性脂肪肝、肝损伤。

葛根—解酒护肝

葛根能有效提高肝细胞的再生能力，可以帮助受损的肝细胞逐渐恢复正常，还能促进胆汁分泌，它能防止脂肪在肝脏中堆积，从而能有效预防脂肪肝发生。

葛根中含多种黄酮类成分，主要活性成分为大豆素、大豆甙、葛根素等，这些成分能够促进乙醇的分解，从而达到解酒的效果，

决明子—明目、排肝毒

决明子含有的黄酮类物质，可以减少肝脏内部毒素堆积，而且还能够修复肝脏细胞，肝不舒服的人，可以经常用决明子泡茶喝，有助于清肝明目。

金银花—清热解毒

金银花最主要的作用是清热解毒，有降肝火的作用。具有抗病毒的作用，主要适用于热毒炽盛或湿热壅盛的肝病及继发感染者。

枸杞—护肝、增强免疫力枸杞子具有保肝补肾的作用，能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞的新生。枸杞子的有效成分枸橼酸甜菜碱具有治疗慢性肝炎、肝硬化等肝脏疾病的作用，有很好的疗效。

4款护肝茶分享给你们

1.三七花茶：取2—3朵三七花，以90℃开水冲泡，滤掉第一遍水，再次冲泡，三分钟后即可饮用。

也有茶袋包装的三七花茶，比较方便，原料质量也更有保障。直接取一包三七茶，90℃开水冲泡，即可饮用，可冲泡多次，直至无味。

2.葛根茶：将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。

3.决明子甘菊茶：将菊花和决明子一起用开水进行冲泡就可以得到一杯降火的决明子甘菊茶了。

4.金银花茶：降3g左右细嫩金银花干放入茶杯，用90℃左右水冲泡，闷盖3分钟即可。

肝脏健康已经成为现代年轻人不可忽视的问题，上面的护肝方法你学到了吗？还有，良好的作息习惯、健康的饮食习惯以及平和的心态（生气也容易伤感）也是不能忽视的的，对你的肝脏好一点，会更年轻哦。