北风潜入悄无声，未品浓秋已是冬。

在冬季最让人感觉到不适的就是皮肤，毕竟干燥的气温以及灰尘大的环境容易导致皮肤出现问题，所以在冬季要格外的注重护肤，比如有规律的睡眠，保证了身体正常的休息，保护大脑，又能延缓衰老。

然而，熬夜却是21世纪大多数人的通病，每天晚上睡觉前的豪言壮志都化为乌有，为什么我们普通人熬个夜，身体皮肤就这么差？而女明星们天天熬夜拍戏出通告，却依旧小仙女？

因为她们比你多做了这一步：每天一碗燕窝！

其实燕窝作为补品一直受到人们的喜爱，不仅具有滋阴润肺，滋补养颜的作用，还能促进人体新陈代谢，长期食用，让女人由内而外焕发美丽光彩。

大量中医方面的古籍都曾记载燕窝，《本草求真》：“燕窝，入肺生气，入肾滋水，入胃补中，俾其补不滞燥，润不致滞，而为药中至平至美之味者也，是以虚痨药石难进，用此往往获效，义由于此。”

《本草从新》：“大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损痨瘵（zhai)之圣药，一切病之由于肺虚，不能清肃下行者，用此皆可治之。”

但是许多新手窝友都经常这么自问：“燕窝，我吃了呀，为什么我吃燕窝的效果没有别人明显？”别人吃燕窝效果明显，你却没效果，以下几点你注意了吗？

01

吃的方法对不对？

燕窝性平属水，可以和各种食物相配，没有和燕窝起不良反应的食物。不过燕窝配食讲究“以清配清，以柔配柔。”一般食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物，同时，因为燕窝含有较多的蛋白质，因此在吃燕窝的时候，也要少吃酸性的东西，至少要避免同时吃。

02

有没有坚持吃？

燕窝虽好，但重在坚持，正所谓“冰冻三尺非一日之寒”，滋补养生品也一样，讲究循序渐进。但即便如此，“多久见效”依然是很多人最关心最常问的问题之一。

首先，燕窝里的营养物质都是纯天然的，相比药品和化妆品，见效会相对较慢，但对人体是由内而外潜移默化的影响，所以坚持食用的时间越长，效果越明显。

吃燕窝督促我们成为生活规律的人~定时定量才能达到最佳的效果。

03

脾胃是否不好，影响吸收？

中医上讲，脾胃是后天之本。胃的主要作用是运化水谷，脾的主要作用就是布散精微，说的简单一点，就是胃来把营养物质吸收进去，然后由脾再转运的身体的各个器官。脾胃不好的人吸收和转化都不好，相对的燕窝效果也会来得慢些。

04

炖的方法要掌握

燕窝中含有大量的水溶性蛋白质，在高温下容易化成水，燕窝当中的营养就会流失掉，炖燕窝首选隔水炖。炖燕窝的时间一定不能太长，一般的燕盏炖20-25分钟即可。

吃燕窝最佳时间？

传统中医认为，燕窝最好在早晚空腹食用吸收效果最佳，如果控制体重或胃不好推荐早上空腹食用。晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，且有美容滋养的效果。

晚上23：00至凌晨1：00--子时阴阳交接时，所以睡前喝，吸收力最佳。

早上5：00至7：30点--小朋友、妇女和年长长辈调养食用燕窝较佳，这和这些年龄段的人群的生理状态有关系。

所以建议在早上或晚上临睡前空腹食用李良济鲜炖燕窝，这时候的吸收效果最好。

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