最近重庆天气湿热，

湿邪侵扰容易导致食欲不佳，

下面这份食疗攻略帮你轻松开胃消食！

清热就吃这“五瓜”

丝瓜

丝瓜清热利肠，天热了吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜过长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。

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黄瓜

黄瓜“气味甘寒，清热利水”，眼下多吃些黄瓜大有益处。黄瓜含水量为96%~98%，是蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩，对增进肠道中腐败食物的排泄及降低胆固醇均有一定效果。

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西瓜

西瓜不仅能清热解毒、除烦止渴，还能利尿助消化。西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、磷酸、苹果酸、丙氨酸、谷氨酸，及胡萝卜素、维生素C等。

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苦瓜

苦瓜泡制的凉茶消暑怡神，用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴皆为辅助食疗佳品。需要注意的是，苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃，禁生食。

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冬瓜

多吃些冬瓜可以解渴消暑、利尿。其含钠极少，是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它还含有多种维生素及人体所必需的微量元素，可调节人体代谢平衡。

祛湿就喝这“四茶”

金银花茶

原料：金银花、菊花、山楂各50克，精制蜜克。

制作：金银花泡洗，山楂洗净切碎，菊花淘净，放锅内，注入清水，用文火烧沸，约熬30分钟，沥出药汁。用纱布过滤去渣，冷却蜂蜜缓缓倒入药汁内，拌匀。

功效：清热解毒，生津润燥。

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焦大麦茶

原料：大麦克。

制作：大麦炒熟，饮时取适量，用沸水冲泡即可。

功效：清暑止渴，益气除烦。

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决明子茶

原料：决明子50克。

制作：决明子炒熟备用，每次取6～10克，沸水冲泡饮用。

功效：消暑清热，明目止渴。

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竹叶清茶

原料：淡竹叶15克，甘草10克，冰糖少许。

制作：加入冰糖少许，沸水冲泡代茶饮。

功效：清心除烦，清暑祛湿。