冬天天气干燥，温度低，很多人喝水也会减少，上火是常有的事，其实越到冬天越需要降降火。上火时，很多人都会选择喝点凉茶，或者吃点清热解毒的药，但发现并没有起到什么作用，甚至有的人火气反而更大了，这是为啥？

其实，这种情况在中医看来，一点也不奇怪，因为上火也有区别，有心火、胃火、肝火和肺火，只有知道自己是哪种上火，才能对症降火。那么，如何判断上火是心火、胃火、肝或还是肺火？又该如何灭火？接下来就跟大家好好科普一下。

先要知道冬天容易上火的原因

饮食不合理，冬天在很多人看来是滋补的最佳时机，养点膘才扛冻，于是肉类食物吃得比较多。再加上现在很多的饮食都比较重口味，经常吃肉，重油重辣，体内痰湿加重了，就容易产生火毒，引起上火。

对于冬天有暖气用的朋友来说，令人羡慕，但是，长时间使用暖气或空调，会让冬天更加的干燥，人长时间待在干燥的环境中，空气也不流通，缺水，津液不足，体内就要生热，从而引起上火。

如何判断上火是心火旺、胃火旺、肝火旺还是肺火旺？

心火旺：心火旺大多跟肾水不足有一定的关系，心脏和肾脏互相制约。心火旺的人，常常会出现口苦、心烦意燥、失眠、嘴里生疮等不适表现。

降心火良策——想要降心火，适合吃点苦味食物，比如苦瓜、莲子，平时可适当炒点苦瓜或者烧汤喝，用莲子心泡茶喝，既能补充水分，缓解口干舌燥，对于降心火也有好处。

胃火旺：胃是重要的吸收和消化营养的器官，所谓十人九胃，胃不好的人比比皆是。胃火烧得太旺，必然跟吃脱不开关系，如果经常暴饮暴食，吸烟喝酒，或吃太多肥腻、高热量食物，减慢了消化，就容易引起消化不良，出现腹胀感，最后胃火积盛。

胃火旺的人，进食量一般会比以前有所减少，舌苔发红，大便比较干硬，容易便秘。

降胃火良策——可以适当吃点绿豆、山楂等能开胃促消化的食物，给胃部解解腻，也要多喝水多运动，每天饭后半小时可以外出散散步，促进消化，预防积食。在胃部上火这段时间里，饮食一定要注意清淡，少吃辛辣刺激性强以及热性食物。

肝火旺：有句话说怒而伤肝，经常生气的人，会阻碍肝气的正常运动，比较容易引起肝火旺盛。此外，长期熬夜、用眼过度、喝酒等行为也容易导致肝火旺盛。

肝火旺的人，往往睡眠不太好，经常失眠早醒，还会做梦，睡醒后经常口干口苦，没精神，可能还会有较多的眼屎。爱生气，肝火旺，反过来，肝火过于旺盛的人，也会经常控制不住情绪。

降肝火良策——平时可以用蒲公英、金银花、菊花这降火三宝患者泡水喝，促进肝脏代谢和解毒，同时在一定程度上也能帮助肝细胞修复与再生，对肝比较友好。没事时还可以敲打敲打大腿内侧，疏通肝经，对于灭肝火也有帮助。

肺火旺：跟不当饮食、精神压力太大都有一定的关系，另外，对于抽烟人士来说，肺部受到损伤，也容易上火。肺部上火，咳嗽、痰多、喉咙痛是常见的表现，肺与鼻通一起，肺火旺，鼻部也会比较干燥，鼻尖易发红。

降肺火良策——肺主皮毛，秋冬季节正是养肺的好时节，肺火旺的人，平时可适当常吃点偏凉性的食物，比如白萝卜、梨子、芹菜等。每天多喝水，保持呼吸道湿润，也能滋润肺部，缓解火气旺盛。

此外，也要主动咳嗽，不要总是把痰又咽回去，每天适量的主动咳几下，对于清洁肺部是有一定好处的。

总而言之，冬天经常上火，在降火之前，先要搞清楚是哪里上火了，心火、胃火、肝火、肺火，火气旺盛的原因有所不同、身体表现也不一样，降火方自然也不同，以上也一并附上了降火良策，对照看看，你是哪个部位上火了？