你说吃零食会长胖，我戒了

你说不运动会长胖，我忍了

现在你说熬夜也会长胖？

我无fuck可说......

要知道现在的唯一的兴趣

就是熬夜打打王者荣耀了

说起熬夜，大部分人关心的是皮肤变差和掉头发的问题，恐怕没人会觉得与肥胖有关系，甚至有人以为熬夜还有利于减肥。

那么，为什么睡眠不足和睡眠质量差，会造成人体肥胖的后果呢？

睡眠质量差的人更容易肥胖

在美国一项研究中发现，在体重正常的人当中，睡眠减少会增加人体的能量摄入，却不会增加人体的能量消耗。

而能量摄入增加的原因，有由于控制食欲的能力下降。人体的食欲调控机制非常复杂，其中一个重要调控激素是由胃细胞分泌的饥饿素，而在睡眠不足的情况下，饥饿素的制造数量会上升，使人们产生更明显的饥饿感，导致人们在熬夜时摄入更多的食物。

不过，也有很多人表示，我睡眠不足的时候食欲不太好，并没有吃更多的东西，为什么也会发胖呢？

熬夜不吃食物也会发胖

这是由于如果睡眠出现不足，很可能会导致白天精神不振，很容易就会犯困，在自由生活状态下，体力活动的量会显著下降，这样就会降低人体的能量消耗而增加体重。

有研究机构对成年人睡眠质量与肥胖之间的关系分析证实，实际睡眠时间不到5小时的人发生肥胖的危险，和睡眠七八小时的正常人相比，女性是2.3倍，男性则是3.7倍。

睡眠与肥胖的关系甚至不仅仅在成年人中存在，实际睡眠长度和儿童肥胖程度之间也有关系，孩子睡不够，甚至已经成为发生肥胖的早期风险因素之一，尤其是在电子产品丰富的年代，很多儿童的睡眠质量均受到了很大的影响。

总之，睡眠不佳，无论是让我们食欲紊乱无法控制食量，还是让我们精神萎靡减少了体力活动，都是实实在在的肥胖风险因素。

熬夜还会引发多种疾病

另外，熬夜除了会使你致胖，还可能引发多种病症。

一项发表于Sleep杂志上的研究发现，睡眠质量与糖尿病的风险有显著相关性。

Hypertension（高血压）杂志发表的最新研究提示，和正常睡眠者相比，入眠时间长的人高血压风险可增加%。无论是以睡眠时间不足为主的失眠，还是入睡困难导致睡眠不足的情况，都会增加高血压的风险。

另外，还有多项研究表明，实际睡眠时间与心血管疾病风险之间也有关系。

最后，小脂想用一句语重心长的话对你说：年轻人，不要总是熬夜！

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