45岁以后,进入生命高危期,保持2软
北京白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/lx_bjzkbdfyy/ 45岁,是一个人,一生当中,最为重要的黄金时期。 这个阶段的人们,通常是上有父母,下有子女,身旁有爱人相伴,可谓幸福美满。 但是,45岁,又是生命中最难熬的阶段,被称之为“生命高危期”! 因为,到了这个年龄段,身体的各个器官,可能会逐渐衰退; 很多隐匿的疾病,可能会逐一显现,甚至“爆发”出来! 那么,45岁以后,如何让身体更健康呢? 45岁以后,进入“生命高危期”,保持2软,2净,4勤,身体更健康 “2软” 1、肝脏软 通常来讲,健康的肝脏,是柔软且富有弹性的。 如果肝脏出现了问题,其功能便会开始下降,此时便会导致肝脏“变硬”,损害身体健康。 所以,若45岁以后,能够保持肝脏“柔软”,身体也不会太差。 2、血管软 血管遍布全身,血液流经身体各处。 所以说,血管是人体不可缺少的一部分,是保证身体完成正常代谢的基础。 但是,45岁以后,人体的血管,会逐渐开始老化; 若再加上一些不良的习惯,便会导致血液粘稠,甚至堵塞血管,引发疾病! 有关研究证实,血管越软的人,身体越健康;当血管变得又脆又硬时,其患心脑血管疾病的风险,也会大大增加。 “2净” 一、肺净 肺,作为呼吸系统中,最为重要的器官,是连接人体与自然的纽带。 而我们也都知道,肺部与口鼻相连,也是人体最为“娇嫩”的器官,很容易受到外部的伤害。 一旦其受到伤害,身体的免疫系统,也会随之变得糟糕。 如果45岁以后,能够保持肺部依然干净,那么说明你的身体免疫系统还不错,身体也比较健康。 如何让肺部,更干净? 1、吃:白色食物 白色入肺,多吃白色食物,可滋养肺部健康。 莲藕,清热去火、润肺。 白萝卜,味略带辛辣味,可清热,养肺。 银耳,可滋肺益胃、补气和血、扶正固本。 雪梨,汁多甘甜,可润肺生津,缓解咳嗽。 百合,可润肺,增强身体免疫力。 荸荠,可清肺,帮助肺部排毒,有益肺部健康。 2、喝:润肺茶 玉竹茶:玉竹,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,可润肺; 并且,还可以提高免疫力,助力健康。 金银花茶:取少量金银花,泡水代茶饮,有助于肺部降火。 金银花,入肺、胃经,善于去肺火,可疏散风热。 值得注意的是,金银花,有些偏寒性,不适合长期饮用;夏季,尤其是小暑大暑节气,适合暂时饮用。 3、揉:穴位 中府,人体腧穴之一,属于手太阴肺经的募穴。 作用:调气最好,可补益肺气。 方法:每天顺时针方向,按揉此穴;再逆时针按揉。每次按2分钟即可。 鱼际,属手太阴肺经。 作用:清热利咽,可促进肺部排浊,保护肺部健康。 方法:用拇指指腹,在鱼际处用力向下按压,并配合左右按揉。每天按揉-次即可。 二、肠净 欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。 这句俗语,很大意义上证实了肠道的重要性! 肠道干净的人,更易长寿。 然而,人食五谷杂粮,难免会使肠道积毒“变脏”。 并且,随着年龄的增长,尤其是45岁以后,消化功能会衰退,肠道内有益菌也会减少,便导致肠道越发不干净。 如何让肠道,更干净? 1、吃:黄色食物 五行中,黄色属土,入脾胃; 所以,肠胃不好的人,可以多吃一些黄色的食物。 黄豆,有丰富的可溶性纤维,能促进肠胃蠕动,起到通便的作用。 玉米,纤维含量较高,可以刺激肠道蠕动。 南瓜:含维生素A,可保护胃黏膜;另外,还能起到帮助食物消化吸收的作用。 2、喝:养胃饮 雪梨蜂蜜水:雪梨有润燥,清热的作用。可加快肠道蠕动,促进排便。 在雪梨水中,加点蜂蜜,可润肠道,有助肠道健康。 荞麦茶:荞麦,有“实肠胃、益气力、续精神”的作用。 其含有大量的芦丁、纤维素、硒及维他命等营养物质,可预防肥胖,保护肠道健康。 3、动:小动作 敲带脉:手握空拳,轻捶自己的腰部两侧;可提高排毒能力,改善便秘。 频率:每天坚持敲打次左右即可。 卷腹:上半身和腿部,向腰腹部位靠拢,形成一种卷腹的效果。 可增强腹部运动,促进肠道蠕动。 频率:每天睡前,坚持做30-50个即可。 “4勤” 1、勤喝水 日常生活中,除了每日保证充足水分之外,一定要确保这三杯水要喝对。 晨起一杯水:补充体液,促进血液循环,改善血稠的状态; 两餐一杯水:可以起到疏通血管,清洗血管的作用; 睡前一杯水:睡前2小时,喝一小杯温水,既可以补充水分,降低血稠,又可以防止晚上起夜,影响睡眠。 2、勤梳头 头,为诸阳之会。所谓,头梳千遍,病少一半。 每天多梳头,或者用手指梳头,有利于疏通气血,改善周身的血液循环。 每晚睡前梳头,至少3分钟。 3、勤笑笑 世人千千万,都有各自的性格特点; 有人敏感,有人大条;有人乐观,有人悲观... 但是,研究表明,心态对于健康的影响是十分重大的。 悲观,消极的人,容易长期抑郁,钻牛角尖;影响身体的免疫力,诱发疾病。 乐观,爱笑的人,会分泌一种良性激素,有助于促进身体健康,抵抗疾病的侵扰。 4、勤动脑 俗话说,活到老,学到老,用到老。 勤动脑,可延缓大脑的衰老,提高人们的记忆能力,及自身的认知能力。 相关数据指出,与经常读书的老人相比,从不读书的老人,其认知功能衰退的风险,会增加3倍以上; 偶尔读书的老人,这一风险也会高出2倍! 所以说,45岁以后,如果依然勤于动脑,身体会更加健康。 以上图片均来自网络,如有侵权,麻烦联系删除! |
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