肝脏是内脏中的「劳模」，它不仅是体内最大的解毒器官，还承担着合成、分解和储存物质的工作，肩负着免疫和凝血等功能。任劳任怨的肝脏很少用疼痛来表达「不满」，但其实它很容易受伤，有些伤害甚至是不可逆转的。

春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。此时养肝护肝，可以达到事半功倍的效果。

一年之际在于春，四季更迭，春生、夏长、秋收、冬藏，是亘古不变的规律，春天养好肝，才能给新的一年打好基础。

而人的聪明才智，能不能发挥出来，也要看肝气、肝血足不足。如果肝血足、肝气足，人做事就会踏实、稳重，如果肝血虚，人会非常容易动怒、烦躁，动肝火。

最易伤肝：熬夜和久视

熬夜和久视，是现代人最常见的伤肝行为，但通过自我的调节，我们完全可以把对肝的伤害降至最低。

熬夜

“春三月，夜卧早起”，意思是说：入夜即睡觉，天亮就起床。

肝主藏血。《黄帝内经》里面有一句话，叫做“卧则血归于肝”，“卧”就是睡觉，因为“肝开窍于目”，肝在所有的脏器里相当于一个官窍，就像阀门一样，假如人闭上眼睛，就等于把阀门关闭了，全身的气血就会归于肝，由肝来藏血，重新做血的滤化。

每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排毒从而达到推陈出新，顺利藏血。

那么习惯晚睡的朋友，就要注意早睡了。丑时（凌晨1-3点）经常醒来又睡不着的人，更要用心养肝了！

久视

《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！意思是，用眼过度伤血。肝主藏血，如果血不足，“诸风掉眩，皆属于肝”，会出现风动之症、抖症、头摇晃等，这都是肝血不足的象。

现在，人们大量地使用电脑，一天到晚盯着电脑屏幕，有人连续不断的网上玩游戏，不吃又不睡，对人身心的损伤是很大的。

在日常生活中，人们应该随时随地休息一下眼睛，在阅读过程中、在上网过程中，人如果能够时不时的闭一闭眼睛对身心来说都是一种休息，会使神内敛，不会耗散太多，因为眼睛就是神，是肝神出窍的地方。肝主怒，如果肝血不足，人就会非常烦躁，会经常发脾气。

养肝以养生机

多吃青菜，少酸多甘

中医讲五色入五脏，青色入肝，因此色青的食物，对肝脏起到很好的滋补作用，春季绿色蔬菜会陆续上市，多吃应季的蔬菜，如菠菜、韭菜、荠菜等，利于养肝。

“酸味入肝”，春天多酸会让肝气更旺，肝旺伤脾，会让我们脾虚。再加上酸主收敛，反而影响阳气生发。所以，在春天要少酸多甘。

甘味食物首推大枣和山药。大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。

山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药可做山药粥、山药红枣粥等。

香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。香椿也可保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。香椿炒鸡蛋，可以健脾保肝，这个时节吃最好不过啦。

香椿炒鸡蛋

食材：香椿1把、鸡蛋4个

做法：

1.将香椿最嫩的部分摘出来，洗净，切碎；

2.将鸡蛋打散，加入切好的香椿里面，搅拌均匀，放一点点盐；

3.用平底锅，加点油，像煎鸡蛋一样，煎，煎，煎，然后关火、出锅，开吃。

春季升发，肝阳易偏盛，为避免肝火太旺，应适当疏肝泻火，推荐一款茶饮：

陈皮乌梅茶

保肝护肝：几个养肝的动作

揉地筋

肝主筋，调筋就是养肝。道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。

怎么调这根筋呢？最简单的办法就是拿一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了，你的肝也就柔了。

推肝经（大腿内侧）

肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。

我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：

用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推下。

如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。

推肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性。

搓手心养血保肝

做法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。

早上做完之后，可以在中午11～13点再进行练习，这是春季养生的一个不错的保健法。

从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。搓热后，还可以熨烫双目，以养肝血。

艾灸、按揉太冲穴

太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！

按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。

生活中我们要调和肝气，最好的养肝就是做到不生气，不乱发脾气，看看大自然的春机盎然的样子，保持一个愉悦的心情。

春天的早晨，要将运动计划提上日程，如果此时不方便外出，在家可以打太极、练瑜伽；工作间隙可以到室外走走，做做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿。

春天是养肝的最佳时机，开始行动吧。

特别推荐：七星灸

七星灸是艾灸的一个分类。运用艾灸疗法的补泻作用,达到调和阴阳之功效。它原材料与艾灸最大的区别是艾条是经过特殊工艺碳化，一边补益一边开泄，性质温和，且不易上火。

七星灸配合针刺，刮痧等手法调理，梳理脏腑经络，调节肝胆气机疏泄，唤醒潜藏了一个冬天的气血，让身体阴阳调和，正气满满。

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