现在进入伏天伏天的温度较高，动不动就40度朝上，而且丽日当空跟万物是的，每天都让人们挥汗如雨。长期下去就会导致身体内的水分流失过快。久而久之就会出现肝火旺盛的情况。当肝脏出现一些问题就会影响人们的排毒系统，致使身体出现一些健康的问题。比如说浑身无力，没有食欲，睡不醒。

为了避免这种情况的发生，建议人们多注意日常饮食，最好以降火清热清肝补水为主。建议人们日常吃一果两菜，饮三凉茶。这样坚持人们才能够达到清肝的目的。

1果是葡萄

葡萄是夏天的应季水果，无论是商店里还是小贩，都可以看到不同的葡萄。葡萄味道清新爽口，给人酸甜的感觉吃起来倍感舒服。另外葡萄中含有较多的维生素，矿物质和多酚，能够满足人们需要的营养物质，同时酸味可以入肝经，对肝火具有一定的去除效果。所以建议人们在日常生活中可以多吃一些葡萄。

2菜是苦瓜、芹菜

1、苦瓜

苦瓜也是夏季的应季食材，吃起来味道苦，而且性寒里面含有丰富的氨基酸，粗纤维，矿物质，维生素等，具有较高的营养价值，而且苦味比较重可以达到清火的效果，另外苦瓜也可以在清肝火的同时清除体内的心火，可以说一举两得，伏天多吃苦瓜可以让你火气不在。

2、芹菜

芹菜可以说是一年四季都非常受欢迎的食材，芹菜本身比较凉，味儿比较甜，里面含有大量的粗纤维和维生素，可以帮助体内平肝火降肝火，伏天多，吃芹菜可以让干货迅速的降下来，另外多吃芹菜，对于夏季高血压的人来说也非常有利。

饮3凉是菊花茶、金银花、苦丁茶

1、苦丁茶

苦丁茶是传统的清凉茶饮，里面含有苦丁皂及维生素，具有一定的清肝去火的功效。所以日常人们可以取苦丁茶用温水进行冲泡，每天喝上1~2杯，可以达到清肝火的效果。

2、金银花茶

金银花是花茶中的一种，经过摘取晒干进行冲泡，金银花本身是凉性的，具有一定的去火效果，降火特别的好。对于夏季肝火比较旺盛的人来说，每天可以取上4~6枚金银花用温水进行通报，喝上去口感神清气爽，肝火瞬间消除。但是对于脾胃虚寒的人来说，最好减少服用此类茶饮。

3、菊花茶

菊花茶是生活中比较常见的一种花茶，里面含有丰富的菊干维生素烈黄素等具有补肝益火的效果，而且喝干茶还能够补充水分具有一定的清肝明目效果。另外爱喝菊花茶的人可以在里面加入点枸杞，这样可以事半功倍，同时还可以达到滋养肾脏的效果。

上述就是三伏天达到去肝火的方法，希望人们在日常生活中可以多加是用，这样才能够减少肝火的形成，让自己的身体更加健康。